Plantes calmantes contre le stress et l'insomnie

La Valériane
(Valériana officinalis)
La partie utilisée : la racine

Plante au port majestueux et au feuillage élégant, la Valériane pousse dans les milieux humides de toute l'Europe tempérée et des Etats Unis.
On utilise sa racine qui contient de très nombreux composés. Elle est riche en huiles essentielles, en acide valérénique et autres principes actifs naturels qui font l'objet d'études particulièrement prometteuses. L'action conjuguée de ces composés produit des effets sédatifs et relaxants. Ils permettent de réduire la nervosité et l'agitation liées au stress, améliorent l'humeur et la concentration.
La Valériane favorise l'endormissement et améliore la qualité du sommeil avec une efficacité aussi grande que les produits conventionnels, sans "assommer" pour autant ceux qui les utilisent, ni provoquer d'accoutumance.
Des études suggèrent la présence de substances anti-convulsives, ce qui pourrait expliquer son usage traditionnel pour soigner l'épilepsie.
Cette plante est également utilisée avec succès dans les cures de désintoxication tabagique : elle calme l'anxiété et la nervosité qui accompagne le sevrage.